Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 1

Как добиться красивой кожи и как надолго сохранить кожу красивой и молодой? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Многие ищут информацию в интернете, кто-то доверяет своей интуиции. Многие пробуют миллион косметических средств, которые сейчас рекламируются. А кто-то надеется в будущем на уколы красоты и пластическую хирургию, а кто-то на свои гены. Мы расскажем, какие вещи действительно самые важные в уходе за кожей, какие секреты красоты кожи вам нужно знать.

Секреты здоровой, молодой и красивой кожи

Питание и диета для красоты кожи

Первое, на что нужно обратить внимание в погоне за красивой кожей  – это питание кожи изнутри. И вот почему. Сальные и потовые железы кожи вырабатывают вещества, которые создают водно-жировой слой на коже на всем теле. Этой слой дает коже защиту и сохраняет влагу в коже. Этой слой позволяет волосам выглядеть гладкими, блестящими и здоровыми.

Чтобы его поддерживать в нужном состоянии, необходимо поддерживать содержание воды и полезного жира в организме, а для этого:

1. Пить достаточное количество воды (около 2ух литров в день, это 8 стаканов). Это должна быть чистая вода, без газа и примесей. Именно простая вода, а не соки и чаи, не вода с лимоном. Рассчитать количество воды модно так: 30-40 мл на каждый килограмм веса. 2/3 этого количества воды лучше выпивать в первой половине дня, а вечером перед сном – не более 150 мл.

Вода для красоты и здоровья кожи и от целлюлита

Вода также обладает и другими чудесными свойствами, положительно сказывающимися на коже:

  • Улучшает процессы обмена и микроциркуляции
  • Очищает организм в целом, а значит и кожу
  • Способствует увлажнению кожи, а значит и более гладкой и упругой коже без косметических дефектов. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, женщины, которые просто начали пить нужное количество воды в день, сократили морщины на 19%.
  • В сочетании со сбалансированным употреблением белков и жиров активно борется с целлюлитом
  • При сбалансированном употреблении соли, устраняет отеки

2. Кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Самыми лучшими продуктами, содержащими эти жиры, являются рыба, особенно жирная (форель и семга), и морепродукты. Из растительных продуктов рекомендуем использовать в пищу рыжиковое растительное масло, семена льна, зародыши овса и пшеницы, грецкие орехи. Омега-3 и Омега-6 делают кожу и волосы мягкими, гладкими и бархатистыми, а также ускоряют обмен веществ.

Омега 3 и омега 6 для красоты кожи

Таким образом, вода и рыба или полезное растительное масло — это главные продукты для красивой кожи. Они просто жизненно необходимы для вашей кожи. Согласно исследованиям доктора Перриконе, для кожи полезны также ягоды (черника, малина, клубника), дыня, зеленый чай. В отдельной статье мы будем рассматривать, какая еще еда нужна организму для красивой кожи.

Конечно, ни в коем случае не стоит забывать и в целом о здоровом питании, ведь оно обеспечивает поступление нужных витаминов и микроэлементов, а также баланс жиров, белков и углеводов, которые необходимы для нормального функционирования организма и в т.ч. кожи. А кожа – это важный выделительный орган тела, т.е. участник обменных процессов в организме. Ешьте меньше вредной пищи, больше свежих овощей, зелени и фруктов по сезону, обязательно ешьте сложные углеводы и белки (предпочтительно рыбу и орехи, яйца, кисломолочные продукты).

Здоровое питание для красоты кожи
Про вред курения и алкоголя для человека, особенно для женщины и ее кожи, думаю, все знают, ведь так? Эти вещи исключаем 100% из своей жизни. Конечно, излишне жирная, жареная, соленая и кислая пища, быстрые углеводы, фастфуд, газировки, пакетированные соки и прочая неполезная вреда также вредит. Это тема не то, что для отдельной статьи, но для отдельного сайта…
Забудьте о голодании и так называемых коротких «диетах для красоты кожи». Когда вы сидите на диете, вы лишаете организм и в т.ч. кожу важных питательных компонентов. Настоящая диета – это правильное питание и оно длится всю жизнь, а не 1-2 недели. Только здоровое сбалансированное питание без вредной пищи является лучшей диетой для красивой кожи.
Это был первый секрет для красоты и здоровья кожи, стройной фигуры, а также здоровья в целом.

Самый главный враг молодости кожи — загар

Ультрафиолетовые лучи – один из самых главных факторов старения кожи. Их так и называют: «лучи старения». УФ-лучи проникают глубоко в кожу, ослабляя и разрушая коллагеновую основу кожи, т.е. снижают ее упругость и эластичность. Также они ослабляют соединительные ткани кожи, это уменьшает способность кожи защищаться от внешних факторов. Все это приводит к преждевременному старению кожи, его еще называют «фотостарение». В местностях с активным солнцем 95% морщин от солнца! Это научно доказанный факт. Поэтому для сохранения молодости кожи важно защищаться от УФ-лучей всегда и везде!

 Вред загара для кожи

Как правильно защитить кожу от солнца:

  • Не посещать солярии, просто забыть о них
  • Старайтесь не загорать. Может быть в молодом возрасте вам кажется, что это красиво, но чем дальше, тем хуже, старее и суше выглядит загорелая кожа. Особенно опасно «сгорать» на солнце, это практически всегда ведет к гиперпигментации кожи. Не забывайте также, что УФ-излучение способствует развитию раковых клеток. Если вы действительно заботитесь о красоте и здоровье вашей кожи, то специально не будете загорать.
  • Всегда защищать кожу от солнца, даже если вы живете не в жарком и солнечном климате, и даже в зимнее время. Необходимо пользоваться солнцезащитными средствами, лучше с физическими фильтрами, например, с оксидом цинка. SPF (фактор защиты) должен быть около 15 в прохладное время года, начиная с апреля – 25 и выше. При активном солнце – от 35 и выше. Дополнительно можно пользоваться головными уборами, чтобы скрыть лицо от солнца.
  • Если вы на море, не забывайте, что после каждого купания, нужно заново наносить солнцезащитное средства. Старайтесь не ходить на пляж с 11 до 16, в это время солнце обладает наибольшей активностью. В воде очень легко сгореть. Ведь вы не ощущаете палящих солнечных лучей.
  • Не забывайте, что в защите нуждается не только лицо, но и все тело. На самые нежные места – вокруг глаз, губы, с задней стороны коленок – нужно использовать бОльший фактор защиты.

Таким образом, защита от солнца и загара – второй важный секрет красивой и молодой кожи.

Физические нагрузки и свежий воздух для здоровой кожи и румянца

Это, конечно, секрет не только для красивой молодой кожи, но и для нормальной работы всего организма.
Гимнастика, активное движение, спорт, свежий воздух способствуют нормализации работы организма в целом, а соответственно и кожи. Также они способствуют улучшению циркуляции крови, что напрямую влияет на состояние сосудов и кожи, в т.ч. питание кожи. А от питания кожи изнутри зависит ее внешний вид и тонус. Здоровый цвет лица и красивый естественный румянец вам также помогут приобрести спорт и прогулки на природе.
Сидячий образ жизни приводит к ухудшению циркуляции крови и водному и кислородному голоданию кожи.
Кроме того, аэробные кардионагрузки помогу вам ускорить обмен веществ и похудеть, особенно в первые 2 месяца применения. Далее необходимо обязательно добавлять силовые физические нагрузки, которые позволят создать красивые контуры тела, то немаловажно в погоне за красотой.
Хотите быть молодыми, красивыми и здоровыми – гуляйте на свежем воздухе, бегайте, катайтесь на роликах и лыжах, танцуйте, двигайтесь!

 Силовые нагрузки для красивой фигуры Кардионагрузки для красивой фигуры и здоровья

Поделитесь мнением и вашими главными секретами красоты и молодости кожи

На этом закончим первую часть секретов красивой, молодой и здоровой кожи. Таким образом, мы делаем вывод, что здоровый образ жизни (питание, спорт и защита от загара) – первый и главный фактор в борьбе за красивую кожу.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие секреты из перечисленных вы знали, а какие нет, что используете, а что только планируете. Что стало для вас открытием? Считаете ли вы эти секреты красоты важными? Сколько воды пьете и как часто кушаете ли рыбу? Много ли двигаетесь? Ходите ли в солярий? А затем продолжайте чтение во второй части данной статьи.

 

14 thoughts on “Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 1”

  1. Согласна с каждым пунктом!!!
    Единственно — я очень люблю море и солнце…
    Волосы у меня от солнца становятся невероятно красивыми,
    а вот кожу я стараюсь защищать.

    А если например на кожу наносить тональный крем, а волосы оставлять доступными для солнца? Это не сильно вредно?
    Например, тело закрывать от солнца, а волосы оставлять?

    Для меня самый сильный … паек красоты:) я получаю, проводя месяц-два на море. Потом я выгляжу потрясающе примерно год. Причем это сказывается на всем — коже, волосах, фигуре.

    Спасибо за статью!
    Воду пью очень много, но вот иногда, конечно, пью очень много чая((( Не знаю, вредно ли это. По крайней мере, чая я выпиваю точно в день 2 литра:))) Воды не всегда((

    1. Светлана, море — это прекрасно! Море оказывает благотворное влияние и на кожу, и на волосы, и на эмоциональное состояние. Плавание — отличная аэробная нагрузка. Нужно только соблюдать несколько правил — не загорать, защищать кожу средствами с SPF, желательно не быть долго на солнце с 11 до 16 дня. Волосы желательно защищать в этот промежуток времени, как минимум чтобы избежать солнечного удара и активного УФ-излучения. Что касается тонального крема: многие из них содержат УФ-фильтры, могут быть химические (например, циннаматы, салицилаты, метилбензол), они вредные, лучше их избегать. Химические УФ-фильтры поглощают УФ-излучение и превращают его в тепло. Физические УФ-фильтры создают барьер для УФ-излучения. Это могут быть оксид цинка и диоксид титана, последний тоже довольно вредный. Лучше всего использовать оксид цинка (zink oxide). Смотрите состав)) А вообще, тональные кремы содержат огромное количество химии…Про защиту от солнца будет еще отдельная статья

      1. Cпасибо за такой подробный ответ!!!
        Александра, а можете подсказать тональные кремы с наиболее натуральным составом? Если такие вообще есть.
        Иногда тональник очень пригождается, тем более, что пудры я не люблю(((

      2. У СПА Юрского периода есть тональный крем с хорошим составом, но но вроде без СПФ. Кстати, любая минеральная пудра содержит оксид цинка. Будем делать обзор на тональные средства.

      3. Спасибо!! Попробую у Спа поискать.
        Правда я пока не знаю, какие у них цены(((
        Хотя обычный тональник стоит примерно 2-2,5тысячи…
        Наверное в спа юрского периода меньше цены?

    2. Светлана, чай не относится к воде, к сожалению. Нужно пить именно примерно 2 литра чистой воды, не чая, не сока, не минералки, не воды с лимоном. Чистой воды без добавок, лучше всего структурированной (например, талой)

      1. Александра, а можете подсказать?
        Если воду просто заморозить в морозилке, а потом дать ей растаять: это будет талой водой?

      2. Не совсем. Нужно морозить в бутылке, заливая ее не полностью. И важно потом как размораживать. Сначала немного разморозить. Растает верхний слой примерно в 1 см, эту воду слить. Потом размораживать дальше, оставив ледышку примерно в 2 сантиметра в диаметре (центральную часть). И пить только среднюю, уже растаявшую часть, вылить ее в графин для питья пока не растает сердцевинка. В верхней и центральной части ледышки в бутылке сосредоточатся все вредные вещества. Лучше замораживать таким образом воду, чем кипятить. При кипячении вода перестает быть «живой». Кипяченая вода хуже воды, пропущенной через физические (угольные фильтры). Водопроводную воду лучше не пить. Покупная вода часто бывает обычной водопроводной. Еще можно настаивать с шунгитом воду, это ее тоже структурирует.

      3. Спасибо за такой подробный ответ!
        Очень интересно! Попробую завтра сделать
        так с водой. Напишу, как что получится:)
        Очень интересно!!! Прямо очеьн-очень.
        С шунгитом я пробовала — мне вкус воды не нравится(((

      4. Там около 500-600 руб стоит, насколько я помню. Вода вообще на вкус разная, если брать из разных источников. И привыкнуть можно ко вкусу, кстати

      5. Александра, спасибо за ориентировку по ценам!
        Я давно хочу попробовать Спа Юркского периода, может быть начну с тоналки. 500-600 рублей это недорого для Москвы.
        Хочу найти их магазин и посмотреть, что у них есть хорошего…

  2. солнце наш первый враг! давайта спрячемся от него в катакомбах а то витамин D нас убьет! наверно мы случайно попали на землю с таким вредоностным солнцем

  3. Правильное питание — залог красоты и здоровья кожи) Автор статьи полностью прав)

  4. Нужно пояснить, что для ухода за кожей до 30 лет в японском ассортименте есть только очищающие средства и увлажняющие лосьоны. Чизу Саеки рекомендует молодым людям не злоупотреблять косметикой, поскольку в этом возрасте состояние кожи сбалансировано. Очищение, защита от солнца и увлажнение – этим должен ограничиваться уход за здоровой кожей до 30 лет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *