Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 2

В первой части мы начали изучать секреты красоты, здоровья и молодости кожи. Выделили такие важные факторы, как питание, спорт и защиту от солнца. В этой части мы продолжим разговор о здоровом образе жизни, ведь он действительно очень важен как для всего организма, так и для красоты кожи. Мы поговорим о сне, эмоциях, стрессе, мимике и массаже.

как сохранить кожу красивой, молодой и здоровой. все секреты красивой кожи

Здоровый сон влияет на красоту и молодость кожи

Первый секрет здоровья, молодости и красоты – это хороший сон.
Необходимо спать минимум 6 часов  в день. Однако если вы ложитесь спать поздно, этого будет недостаточно. Сон — залог не только общего хорошего самочувствия, но и прекрасного цвета и лица и молодости кожи.
Ложиться спать лучше всего в 10 часов вечера. Это сон красоты и здоровья. Так организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы. Чем позже вы ложитесь, тем меньше даете организму возможности восстановиться ночью, и тем дальше проспите. Чтобы этого добиться, начинайте каждый день ложиться спать чуть раньше и чуть раньше вставать. И не говорите, что вы – сова. В мире до изобретения электричества трудно себе было представить сов, которые сидят ночью со свечкой и говорят: «Не хочу спать, у меня сейчас самое продуктивное время». У вас все получится. А утром будет много сил и времени на уход за собой!
Во время сна также важно, как вы спите. Важно спать на спине, т.к. в других позах лицо часами сохраняет одну позицию, в которой кожа «сминается» об подушку. Это может вызывать заломы – морщинки на коже. Кроме того, с точки зрения нормального мозгового кровообращения спать надо обязательно именно на спине!
Также обратите внимание на форму подушки. Для сна на спине Важно использовать большую подушку, пуховую, 70 на 70 см. И лопатки должны лежать на подушке. Во время сна нужно поддерживать позвоночник и шею. Отлично с этой целью справляются такие большие тяжелые подушки из гусиного пуха. А вот маленькие подушки, на которых лежит только голова, зачастую могут вызвать мышечные спазмы и нарушения кровотока. Не стоит выбирать подушку из очень грубого материала, чтобы не травмировать кожу ночью. Матрас же должен быть достаточно твердым. Эти простые советы помогут поддерживать нормальное кровообращение во время сна.

здоровый сон для красивой и молодой кожи

Отсутствие стресса важно для красивой кожи

Стрессы вызывают активное желание подкрепиться, и чаще всего вредной едой. Также длительный стресс вызывает проблемы со сном, гормональный дисбаланс и прочие неприятности, что плохо сказывается в том числе на коже.
Кроме того, длительный стресс приводит к напряжению мышц, что ухудшает кровоток, иннервацию и вызывает образование морщин, которые постепенно из тоненьких превращаются во все более глубокие.

Все больше исследований показывают негативное влияние стрессов на кожу и ее молодость.

улыбка и красота кожи

Позитивный настрой и улыбка — один из секретов красоты

Следующий секрет красоты и молодости очень простой. Мы выглядим на столько лет, как себя ощущаем.
Не считая того, что позитивные люди просто всегда светятся радостью, такие эмоции положительно влияют на здоровье.
Но и это еще не все. Самая часто используемая вами эмоция отпечатывается у вас на лице со временем. Хотите вы, чтобы это была злость, печаль или другой негатив? С нахмуренными бровями и опущенными уголками рта, поджатыми губами? Или вы предпочтете запечатлеть на лице мягкую улыбку? И чем старше мы становимся, тем четче эта самая частая эмоция проявляется.

Посмотрите на эти 2 фотографии пожилых женщин. Какие эмоции они чаще всего испытывали в жизни?

Мимические морщины Мимические морщины

Понаблюдайте за людьми вокруг и определите их эмоции-спутники жизни.

Мимические морщины — скажи нет активной мимике

Морщинки очень портят внешний вид кожи, и это один из признаков старения. Мы расскажем вам секрет красоты и молодости: как можно значительно уменьшить количество мимических морщинок.
Мимические морщинки появляются раньше всего на коже. При активной мимике могут появиться еще до 18 лет. Оно вам надо? Начните следить за мимикой. Не морщите лоб, когда думаете, не хмурьте переносицу, когда недовольны, не прищуривайтесь и т.д. Если у вас плохое зрение, то вы можете часто морщить глаза. Старайтесь не напрягать лицо. Кстати, различные сильные постоянные эмоции, обиды, страхи и прочее могут вызывать мышечные зажимы на лице. Т.е. определенные мышцы лица постоянно напряжены, что также вызывает образование мимических морщин.

предотвращаем мимические морщины
Если вы думаете, что не морщитесь, то наклейте на лоб пластырь или скотч. И вы очень быстро поймете, что поморщились, когда пластырь сморщится на коже. Также можно понаблюдать за собой в зеркало, попробовать заснять себя на камеру.
Просто отучайте себя от этой привычки. Это не значит, что нужно ходить и разговаривать с неподвижным лицом и не смеяться. Просто старайтесь лишний раз не морщиться.
Также не советуем прижимать голову к шее. Например, полулежа ни диване с опущенной к груди головой читать книгу или работать за ноутбуком. Это способствует развитию второго подбородка даже если вес тела в норме, а также раннему появлению так называемых «возрастных  колец» на шее, таких круговых морщин-складочек.

Массаж лица и тела, а также кожи головы для здоровой и красивой кожи

Следующий секрет красивой и подтянутой, сияющей здоровьем кожи – массаж, специальные упражнения и остеопатическая коррекция. Эти процедуры нормализуют циркуляцию крови и лимфы, что способствует:

  • улучшению питания кожи изнутри
  • улучшению восприятия питательных компонентов, наносимых на кожу во время массажа
  • здоровому цвету лица
  • препятствию образования темных кругов под глазами
  • усилению процессов обновления кожи
  • сохранению тонуса кожи
  • усилению роста волос благодаря улучшению циркуляции крови у волосяных луковиц
  • препятствию обвисания кожи и растяжкам
  • борьбе с целлюлитом
  • препятствию обвисания груди в сочетании с физической нагрузкой на мышцы и сухожилия, удерживающие грудь
  • и т.д.

массаж лица и тела для сохранения красоты и молодости кожи

Также усиливать циркуляцию крови и лимфы можно и некоторыми аппаратными средствами, например, с помощью дарсонваля. Часть процедур может быть доступна для домашнего использования. Это тема для отдельной статьи.

Ваши комментарии о секретах красоты и здоровья кожи

Мы рассмотрели еще несколько важных факторов красоты, молодости и здоровья кожи. Продолжение – в третьей части, где мы расскажем об основах грамотного ухода за кожей.
Прежде, чем читать продолжение, поделитесь в комментариях своим опытом. Напишите, сколько часов вы спите, на какой подушке, получается ли ложиться спать рано? Часто ли вы делаете массаж? Умеете ли вы делать массаж лица самостоятельно? Часто ли морщите лоб? Посмотрите на свое лицо: видна ли на нем эмоция, которую вы часто испытываете? Напишите в комментариях ваши секреты красоты и молодости.

3 thoughts on “Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 2”

  1. Я почти забываю следить за мимикой. Только знаю, что когда я хохочу без умолку — у меня морщинки сильные появляются около глаз. Стараюсь до слез не хохотать.

    Что касается стрессов — я по этой причине даже профессию сменила — чтобы исключить стрессы из жизни. Стараюсь соблюдать режим дня и спать рано ложусь. И люблю рпано вставать.

    Что касается массажа. Дорогое удовольствие((( Я купила себе электромассажер и сама им массирую ноги и руки.
    Хочу научиться делать сама себе массаж лица.
    Буду благодарна за статью о массаже самой себе.

    1. Во время смеха всегда появляются морщинки около глаз. Но мы же смеемся не все время) А вот морщить лоб или хмуриться, эмоционально удивляться можем очень часто! Насчет ухода от стрессовой профессии — это очень важно для здоровья и гармоничной жизни женщины. Рано спать — это ОЧЕНЬ похвально, это очень важно для любого человека

  2. Спасибо Вам большое за советы, за статьи и вообще за этот сайт!!!
    Вы молодцы, пусть забота и добро которое Вы дарите людям вернется Вам сторицей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *